Sałatka ze szpinakiem i kurczakiem to pożywne, pełne białka i zdrowych tłuszczów danie, idealne na lekki obiad lub kolację. Świeży szpinak łączy się z soczystym kurczakiem, kremowym awokado, słodkimi pomidorkami i chrupiącą cebulą, tworząc kolorową i smaczną kompozycję. Prosty dressing na bazie oliwy z oliwek i soku z cytryny podkreśla świeżość składników, a feta dodaje lekko słonego akcentu.
To danie świetnie sprawdzi się zarówno jako lekki posiłek, jak i zdrowa przekąska. Sałatka jest łatwa do przygotowania i można ją dostosować do własnych preferencji, dodając różnorodne składniki, takie jak orzechy, nasiona czy inne ulubione warzywa. Dzięki połączeniu białka z kurczaka i wartości odżywczych świeżych warzyw, sałatka ta zaspokoi głód i dostarczy energii na dłużej.
SKŁADNIKI
- 300g świeżego szpinaku
- 2 piersi z kurczaka
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 1 awokado, pokrojone w plasterki
- 100g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 1/2 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie piórka
- 50g sera feta (opcjonalnie)
- Sól i pieprz do smaku
- Sok z 1 cytryny
INSTRUKCJE
Przygotowanie kurczaka:
- Piersi z kurczaka dopraw solą i pieprzem. Smaż na oliwie na złoty kolor, po około 5-7 minut z każdej strony. Odstaw do ostygnięcia i pokrój w plasterki.
Przygotowanie warzyw:
- Szpinak, awokado, pomidorki i cebulę wymieszaj w dużej misce. Dodaj pokrojonego kurczaka.
Dressing:
- Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Możesz dodać pokruszoną fetę dla dodatkowego smaku.
UWAGI
- Kurczak: Aby dodać więcej smaku, możesz marynować kurczaka w ulubionych przyprawach lub ziołach.
- Dodatki: Dodaj orzechy (np. włoskie) lub pestki słonecznika dla chrupkości.
Polski
English (UK)